維生素C的種類繁多，為了能夠提升口感，維生素C也增加了我國許多的口味。按照正常使用劑量服用的話，不會發展產生一些副作用。如果過量服用的話很有可能會影響造成許多副作用。
1.尿酸結石
維生素 C 是酸性的，如果服用過量會導致頻尿症、尿痛，天然萃取維他命C推薦如果長期服用，很可能有對維生素 C 的依賴性，很容易誘發尿結石。此外，攝入過量可能會影響生殖系統，所以一定要控制維生素 C 的劑量。
2.皮疹
如果攝入過多的維生素C，會破壞體內的維生素B12，天然萃取維他命C推薦使皮膚長出發癢的紅疹。如果出現這種情況，一定要停止服用維生素C，適量攝入一些水果、堅果等食物，經常到戶外曬曬太陽來緩解這種症狀。
3.小兒骨骼疾病
許多父母在孩子很小的時候就給他們補充維生素 C。但是長期攝入大量的維生素 C 不僅對身體有害，而且對兒童的骨骼也有害。因此，一定要給你的孩子適量的維生素 C。
4.腸道疾病
維生素C本身就有軟化血管的作用。如果攝入過量的維生素C，會導致腸胃蠕動增加，腹瀉。嚴重的話可能會引發一系列腸胃問題。不僅沒有補充營養的作用，還會產生其他疾病，得不償失。
所以需要我們可以不要因為維生素C的口感較好，就過量服用，一定要嚴格按照天然萃取維他命C推薦說明書或者是醫囑來服用維生素C。那么對於現在市面上的維生素C這么多，應該怎樣的人選擇一個適合自己的維生素C呢?
如何選擇適合自己的維生素 C?
維生素C有兩種，一種是天然維生素C，一種是合成維生素C，天然維生素C主要是從水果中提取，然後經過提純、濃縮，制成片劑，大大增加了成本。合成維生素C是用葡萄糖人工提取或特定菌株發酵生產的。這種維生素比較便宜，技術也比較成熟。
市場上不同的維生素 C 價格差別大，也是這個原因。其實，無論是天然維生素 C 還是合成維生素 C，只是味道、包裝不同，自身的營養與合成維生素 C 沒有太大的差別。購買維生素 C 時，選擇大品牌的維生素 C 會比較安全，效果比較好。
除了買維生素C，我們還可以通過日常飲食補充維生素C。蔬菜中的維生素C加熱後會被破壞，需要用新鮮水果來補充。富含維生素C的常見水果有橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果等。只要注意合理飲食，就可以避免日常飲食中維生素C的缺乏。
雖然維生素C能夠給身體發展帶來很多好處，口感也相對具有較好，但是對於我們不能將維生素C當做糖果大量服用。不然的話很有可能會導致出現以及一些相關並發症。
我們也可以多吃些新鮮的水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜比藥物更有利於維生素 C，它們可以幫助補充你身體的其他微量營養素，這對你的健康有積極的影響。
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